Uzman Doktordan Uyku Kalitesi Uyarısı
Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uzman Doktor Elif Sarıönden Gencer, yapılan araştırmaların milyonlarca insanın haftada birkaç gece yeterli uyku alamadığını ortaya koyduğunu belirtti. Bu durumun iş verimliliğini düşürdüğünü vurgulayan Gencer, çalışanların yüzde 70’inin kariyerlerinde en az bir kez kötü uyku nedeniyle işe gidemediğinin belirlendiğine dikkat çekti.
Günümüzde 7 gün 24 saat çalışma kültürü, akıllı telefonlar, sosyal medya ve stres gibi faktörlerin uykuyu olumsuz etkilediğini belirten Dr. Sarıönden Gencer’e göre, Türkiye’de her üç yetişkinden biri uyku sorunu yaşıyor. Pandemi sonrası dönemde kötü uyku kalitesinin daha da yaygınlaştığını aktaran Gencer, stres, kaygı ve düzensiz çalışma saatlerinin yetersiz uykunun temel nedenleri arasında olduğunu söyledi.
Uykusuzluğun Sağlık Üzerindeki Tehlikeleri
Uykunun bağışıklık sistemini zayıflattığını belirten Uzman Doktor Elif Sarıönden Gencer, yetersiz uygunun kalp ve damar hastalıkları, ruh sağlığı sorunları, obezite, diyabet, kaza riski ve nörolojik hastalıklar gibi pek çok ciddi sağlık sorununa zemin hazırlayabileceğini aktardı.
Uyku Hijyenine Uyulmalı
Uzm. Dr. Elif Sarıönden Gencer, ilaçsız bir şekilde uyku problemlerinin çözülebileceğini belirterek, uyku hijyenine uymanın önemine değindi. Düzenli uyku saatleri tutmanın, uygun bir yatak odası ortamı oluşturmanın, akşam rutinleri oluşturmanın, kafein ve ağır yemeklerden kaçınmanın, gündüz hareket etmenin ve stresi yönetmenin önemine değinen Gencer, sağlıklı bir uyku düzeninin sağlık için ne kadar önemli olduğunu vurguladı.
Gün içinde yaşanan stresi nasıl yönetilmesi gerektiği hakkında da bilgi veren Gencer, gerektiğinde profesyonel destek alınması gerektiğini belirtti. Ayrıca uyku apnesinden şüpheleniliyorsa mutlaka uzmana başvurulması ve uyku testi yaptırılması gerektiğini paylaştı.
2025 yılına doğru akıllı saatler ve uyku takip cihazları sayesinde uyku izleme teknolojisinin daha da gelişeceğine işaret eden Uzm. Dr. Elif Sarıönden Gencer, asıl değişimin uykuyu önceliklendirmekte olduğunu belirterek, “Sağlığımızı gece kaybediyoruz ama gece kazanmak da elimizdedir. Kaliteli uyku en iyi ilaçtır” dedi.
